#肉蛋奶吹

我原本觉得 符合严格生产标准的物理冷榨种子油，或许可以考虑一下，现在不考虑了。种子坚果这类东西，只有新鲜采摘、立刻生吃，可能欧米伽6尚是好人。可是它暴露在空气里就能氧化，变成大反派，何况加工储存运输折腾来折腾去……尽管个别种子自带抗氧化功能，但我不想屎里挑豆子，累了。

以后有钱就买进口牛油果油，没钱就切块肥肉，煎点油出来用，吃完第二天再买。还是饱和脂肪好，性格稳定，耐折腾，一般家庭烹饪不会黑化变成大反派。

另，动物肥膏其实是长链饱和脂肪+单不饱和脂肪+一定量的欧米伽3。