하루 4분만 빨리 움직여도 조기 사망 위험 최대 40% 감소
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"분석 결과 운동을 하지 않는 사람도 하루 1분 안팎의 짧은 고강도 활동을 3~4회 반복하면 전체 사망 위험이 약 40%, 심혈관질환 사망 위험이 약 49% 낮아지는 것으로 나타났다. 연구팀은 계단을 빠르게 오르거나 1~2분간 빠른 걸음으로 걷는 정도의 움직임만으로도 심박수가 바로 상승하고 심장과 폐가 고강도 인터벌 운동을 할 때처럼 활발하게 작동한다고 설명했다."
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