새해 금연·운동 목표 작심삼일?…"항상·절대 단어 쓰지 말라"
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"'다시는 술을 마시지 않을 거야' 같은 다짐은 한 번의 실패로 계획 전체가 무너졌다는 인식을 만들기 쉽다. 윌슨은 “특히 다이어트나 운동에서 하루만 실수해도 모든 노력이 헛수고가 됐다고 느끼는 경우가 많다”고 말했다. '~을 실험해보고 싶다', '~을 위한 공간을 더 만들고 싶다', '~를 하며 나에게 효과적인 방법을 배우겠다'처럼 유연한 표현을 사용할 것을 권한다."
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