내가 30대초에 백수된 기념으로 다이어트를 해서 7개월 정도에 19킬로를 감량한적 있는데

방법은 모든 탄수화물 절반으로 먹고, 달리기 2시간씩, 주말에는 3~4만보 걸었음.
딱 이거 뿐.

문제는 저 이후에 탄수화물 섭취 절반은 유지했지만 운동을 안했더니 10~12년간 19킬로 원복했음. 이것은 요요인가 아닌가.

지금도 저녁을 안먹고 탄수화물은 절반 이하로 먹지만 나이 때문인지, 운동을 안해서인지 절대로 체중이 줄지 않는다.