我發現，當面對別人情緒化的言語時，能慢慢分辨出，哪些是對方的情緒，哪些是我真正需要的資訊或建議。
只需要從對方的表達中擷取有用的智慧，不必被情緒所牽動。
小我一開始會感到不舒服，想立刻反擊，但覺察到這些衝動後，選擇把主體拉回自己身上，不再把別人的情緒化話語，當成自己的真實感受，就不會這麼生氣，也比較不容易受影響了。
過度在意他人的看法、想得到別人的認可時，會很容易受傷，現在想想：到底幹嘛要讓別人的情緒，而影響自己美好的心情。
我發現，當面對別人情緒化的言語時，能慢慢分辨出，哪些是對方的情緒，哪些是我真正需要的資訊或建議。
只需要從對方的表達中擷取有用的智慧，不必被情緒所牽動。
小我一開始會感到不舒服，想立刻反擊，但覺察到這些衝動後，選擇把主體拉回自己身上，不再把別人的情緒化話語，當成自己的真實感受，就不會這麼生氣，也比較不容易受影響了。
過度在意他人的看法、想得到別人的認可時，會很容易受傷，現在想想：到底幹嘛要讓別人的情緒，而影響自己美好的心情。
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