통상 제가 Pre-workout으로 섭취하는게 식빵 2조각 가량, 약 90g인데요. 이러면 약 탄수화물 45g 가량으로 목표한 체중에 맞춰 섭취하게 됩니다. 반대로 Post-Workout의 경우엔 좀 다른데요. 근육 글리코겐이 저장될때 75% 가량이 미세근섬유 사이에 저장됩니다. 미토콘드리아가 여기에 위치해 있어서 그렇습니다. 그런데 나머진 어디로 갈까요? 미세근섬유 '내'에 저장됩니다. 이게 운동 극초반에 힘을 내는 단기연료고, 가장 먼저 고갈되는 첫 연료이기도 합니다. 요기 글리코겐을 많이 저장해야 초반 폭발력이 세져요.