제 기준으로는 운동 뒤 롤드 오트 80g + 블루베리 150g를 먹습니다. 함께 섭취하는 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴에 들어있는 미량의 탄수화물(약 5g)을 합하면 탄수화물량이 딱 60g+15g+5g 해서 80g가량 나오는데요. 현재 감량중이라 과도한 글리코겐 오버로드를 막으는, 권장 하한선 범위로 먹는거죠. 적극적 벌킹을 하기 위해선 여기에 빠아앙 한덩이 정도 더 먹어주면 되지만 지금은 감량중이라는거... 나름 식단을 짤 때 이런걸 고민하고 짭니다 -_-)r.
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