おうちワークアウト154回目
プランク3分40秒
サイドプランク20秒✕3
ダンベル4.5kg6分
ダンベルカール10kg10回✕4
ダンベルハンマーカール10kg10回✕4
ダンベルシュラッグ18kg10回✕4
ヒップリフト20秒✕3

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