停用 Facebook 及 Instagram 對用戶（user）情緒狀態的影響 https://www.nber.org/papers/w33697

這份研究分析了在美國 2020 年大選前夕，暫時停用 Facebook 及 Instagram 對人的情緒狀態（包含快樂、焦慮與憂鬱指數）的影響。結果顯示，停用 Facebook 的受試者在這段六週期間，情緒分數平均提升了 0.060 個標準差（standard deviation），停用 Instagram 的則提升 0.041 個標準差。這些變化雖在統計上有顯著意義，但以實質感受來說幅度極小，相當於情緒分數提升約 1% 或以下，一般人難以明顯體會，但對某些特定群體（如 35 歲以上、未決定投票意向者或沒有大學學歷者，以及年輕女性）可能影響較大。研究也指出，這些改善與替代性的離線活動無明顯關聯。

討論區許多留言聚焦於這些改善幅度之微小，有人形容這種提升，「大概就像今天撿到一塊美金那樣，隔兩個月再問心情其實沒什麼差別」。部分留言引用標準差的意義，指出在情緒變化的全體分布中，這 0.060 標準差的提升形同只喝掉一杯飲料的 6%，遠未對整體幸福感產生本質性影響。儘管如此，對於本身情緒受社群媒體困擾較深或屬極端值的個人來說，有可能感受更明顯，但大眾的平均影響仍然十分有限。

社群媒體功能演變也是討論重點之一。有網友懷念 Facebook 早期只展示自己選擇內容的時代，批評現今演算法（recommendation algorithms）強調黏著度及廣告收益，結果充斥與個人無關卻吸引眼球的內容（俗稱 engagement farming），帶來焦慮而非正向體驗。有人建議若能恢復簡單的朋友動態清單、排除推播流，對心情可能更有幫助，但這與大型科技公司（big tech）當前追求獲利的平台設計背道而馳。

許多留言也分享個人經驗，有人指出戒用 Facebook、Instagram 或停止在 Reddit 等論壇評論後，情緒壓力明顯減輕。這顯示除統計上的群體效應外，個人差異性很大，尤其頻繁參與者或情緒受社群互動波動者，可能獲得實質益處。然而，也有不少網友提及社群媒體已深入生活、成為學校、家庭活動協調工具，戒斷後會有實用上的不便與社交隔閡。

https://news.ycombinator.com/item?id=43748486