今天去心理諮詢！

睡眠困擾建議：
1. 早上起床先照光，調整生理時鐘。
2. 每天運動30分鐘以上。
3. 如果假日要補眠，和平日起床時間不要差超過2小時(如果平日6點起，假日最晚8點起床)。
4. 如果半夜早醒後睡不著，離開床鋪做腹式呼吸，直到產生睡意。
5. 小睡不要超過1小時。
6. 下午3點後不要碰咖啡、茶、可樂。

工作適應困擾建議：
1. 試著了解自己不那麼喜歡的同事，甚至可以在撞見衝突時，試著接住他的情緒(這需要練習，可以在心中默念來練習)，同理是改變的第一步。
2. 就算在公共圖書館做基層，也是有可以實現理想的機會，可以把想做的事都列出來，看有沒有辦法從小事做起(主動幫助障礙讀者、辦推廣活動等)，減少自己因為理想與現實的落差而無望的感覺。

實踐以上建議時，要注意自己的身心狀況，以自己的節奏慢慢來！

總之半小時的談話，給出的建議我都蠻認同的，有的建議其實我一直都有在做。我再看看10月要不要再談一次！